Fascial Fitness na lekcji wychowania fizycznego

Uczennice kl. I c  dn, 19.03.2014r. na lekcji wychowania fizycznego uczestniczyły w zajęciach sprawnościowo zdrowotnych Fascial Fitness. Dotychczas wiele uwagi w treningu sportowym czy fitnessie poświęcano rozwijaniu siły mięśniowej czy dbaniu o sprawność mięśni pomijając integralną ich część jaką jest powięź (tkanka łączna). To ona nadaje kształt mięśniom, absorbuje i transmituje siły rozciągające i kompresyjne. Dzięki swoim właściwościom elastycznym i plastycznym adaptuje się do aktualnych oraz długotrwałych wymagań otoczenia tworząc odpowiednie wzorce strukturalne. Jest więc swoistym “narządem komunikacji” w obrębie narządu ruchu. Statystycznie znaczna większość urazów sportowych dotyczy struktur powięziowych a tylko nieliczne samych mięśni. Dlatego tak ważne jest aby uczniowie zrozumieli naturę powięzi, poznali możliwości treningu, regeneracji i adaptacji do konkretnych wymagań oraz usprawniania w aspekcie prewencji urazów.

W sporcie Fascial Fitness wywołał prawdziwą rewolucję zmuszając niejednokrotnie do zmiany poglądów na proces treningowy i dając dodatkowe, niewykorzystywane dotychczas środki. Uczennice poznały sportowców (choć z oczywistych względów nie nagłaśniane) jak Jamajczyk Usain Bolt, który wykorzystuje tą wiedzę w treningu, a efekty sprawne oko może zaobserwować w stylu w jakim biega, różniącym się od innych najlepszych sprinterów. Inną jakość ruchu można zaobserwować u Rogera Federera porównując go do pozostałych czołowych tenisistów.

Uczennice poznały ćwiczenia Fascial Ftness oraz skuteczne sposoby rozciągania tkanki łącznej, precyzyjnego uwalniania powięziowego z użyciem sprzętu, czy pracy nad jakością ruchu z świadomym użyciem powięzi.

Lekcje Fascial Fitness poprowadziła Anna Banaś.

Scenariusz zajęć

{gallery}images/pg1/2013-2014/akcja – cwiczyc kazdy moze/obszar 2/Fascial Fitness{/gallery}

Zumba Fitness na lekcji wychowania fizycznego

Uczniowie Publicznego Gimnazjum Nr 1 w Kozienicach mają poznali innowacyjny system fitness jakim jest Zumba. Zumba poprzez świetna zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję a przede wszystkim napawa uczniów optymizmem i wprawia ich w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo po lekcji.

Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i porywa uczniów do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist …. i wiele innych.

Uczniowie wiedzą , że Zumba to przede wszystkim świetna zabawa, że Zumba jest inna, łatwa i efektywna. Ekscytująca i motywująca muzyka, wiele rytmów, proste ale bardzo ciekawe kroki, całkowicie innowacyjny forma zajęć.

Lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi ciało. Zajęcia Zumba Fitness na lekcji wychowania fizycznego prowadzone są przez Annę Banaś.

Scenariusz zajęć

{gallery}images/pg1/2013-2014/akcja – cwiczyc kazdy moze/obszar 2/Zumba Fitness{/gallery}